ماه مهر هم آمد! ماهی که برای همه ما با خاطرات مدرسه و درس آمیخته شده است. شروع سال تحصیلی، زمان خوبی است تا برخی از نکات مهم در سلامتی کودکانمان را بررسی کنیم. می خواهیم مطمئن شویم که این سال تحصیلی در حد امکان پر از شادی و جذب آب باشد!
فرا رسیدن پایان تعطیلات تابستان، همیشه یک زمان غم انگیز برای کودکان است. حتی برای بزرگسالان نیز می تواند همراه با برخی مشکلات باشد! مخصوصا زمانی که به سلامتی کودکانتان در محیط خارج از منزل فکر می کنید! وقتی فرزندان شما به مدرسه باز میگردند، ساعت های زیادی را دیگر کنار شما نیستند و نمی توانید مراقب آب یا غذایی که میخورند باشید. اغلب کودکان در محیط مدرسه و در راه مدرسه هر چیزی که ببینند و خوششان بیاید می خرند و می خورند. از هر شیر آبی که در مسیرشان باشد، آب مینوشند و این یعنی آغاز درد سر برای شما! مسائل دیگری را نیز تجربه کرده اید. از خواب بیدار کردن بچههای خواب آلود و خسته از رختخواب گرفته تا تبدیل شدن به یک پرستار واقعی و حتی انسان کشف کننده دروغ، وقتی بچه ها قسم میخورند که خیلی مریض هستند و نمیتوانند به مدرسه بروند!
اما در کنار همه موارد گفته شده، شاید یکی از دردسرهای بزرگ، آبی است که بچه ها مینوشند. کودکان دائما در حال بازی و دویدن هستند و به سرعت تشنه میشوند. آنها اولین شیر آبی را که پیدا کنند باز کرده و تا حد ممکن آب میخورند. چیزی که برای شما می ماند، دل درد و دردسرهای بعد از آن است!
اطمینان از اینکه کودکان شما به میزان مناسب و در زمان مناسب آب مینوشند میتواند به شما کمک کند تا از بسیاری از دردسرهای ناشی از رفتن بچه ها به مدرسه، جلوگیری کنید. در زیر، چند نکته در مورد آب آشامیدنی آورده شده تا مطمئن شوید که بازگشت به مدرسه فرزندانتان برای شما به عنوان والدین زمان خوشی باشد.
۱. اولین چیزی که صبح برای فرزند خود فراهم می کنید، آب تصفیه شده باشد.
در طی خواب، معمولا ساعتهایی را سپری میکنید بدون اینکه چیزی بنوشید، بنابراین حتی اگر در ابتدای صبح احساس تشنگی نداشته باشید، احتمالا آب بدن شما کم است. وقتی بدن شما آب کافی نداشته باشد، احساس خستگی و کم انرژی بودن خواهید کرد. این یکی از دلایل اصلی است که چرا بلند شدن از رختخواب در صبح، بزرگترین مشکل همه روزه فرزندان شما است. با اطمینان از اینکه به محض بیدار شدن یک لیوان آب تصفیه شده مینوشند فرزندان خود را به حرکت درآورید. اگر آب خوردن جواب نداد، پاشیدن آب روی آنها گزینهی خوبی است!
2. آخرین چیزی که شب هنگام فرزند شما می خورد، آب تصفیه شده باشد.
سعی کنید قبل از آنکه کودک شما به رخت خواب برود، یک لیوان آب تصفیه شده به او بدهید. با این کار در طول شب آب بدن او تامین شده است. اغلب کودکان بدلیل تشنگی، در طول شب خواب کافی و مناسبی ندارند. آنها دائما از این پهلو به آن پهلو غلط می خورند اما نای بلند شدن و آب خوردن را هم ندارند! چیزی که برای شما می ماند، یک کودک خواب آلود و خسته در اول صبح است! پس سعی کنید با دادن یک لیوان آب تصفیه شده و سبک، خواب خوبی را برای او فراهم کنید.
3. برای فرزندان خود بطری تصفیه آب تهیه کنید و همیشه بطری را همراه خود به مدرسه ببرند تا عملکرد درسی آنها پیشرفت کند.
کدام والدینی میخواهند وقت خود را صرف ملاقات با معلمها و بحث در مورد نمرههای ضعیف فرزندان خود کنند؟ اگر عملکرد تحصیلی فرزندتان نگرانی شماست، فرزندان خود را به یک بطری تصفیه آب یا قمقمه تصفیه آب مجهز کنید، تا بتوانند در طول روز با خود حمل کنند و دائما آب تصفیه شده بنوشند. نوشیدن آب تصفیه شده برای سلامت مغز، تمرکز، هوشیاری و توانایی شناختی ضروری است؛ به این معنی که هرچه کودکان شما آب بیشتری بنوشند، شانس بیشتری برای موفقیت درسی دارند! کودکانی که آب تصفیه شده استفاده نمی کنند، احتمالا در معرض انواع آلودگی و بیماری هستند. اغلب کودکان عادت دارند دهان خود را به شیر آب مدرسه بزنند و آب بنوشند. این فاجعه یعنی انتقال بیماری از فردی به فرد دیگر. اگر کودکان خود را عادت دهید که بطری آب تصفیه شده مخصوص خود را داشته باشند، آنها را از شیوع بسیاری از بیماریها در امان نگهداشته اید.
ضمن اینکه همراه داشتن بطری آب باعث می شود آنها به فکر آب خوردن مستمر باشند. این میتواند یک تمرین برای سلامتی باشد.
4. تغییر خلق و خوی فرزندان خود را با سرو کردن آب تصفیه شده در هر وعده غذایی مدیریت کنید.
اکثر نوجوانان تغییر خلق و خوی دارند، بسیاری از آنها بداخلاق هستند. اینها مسائلی سری نیستند. تغییر خلق و خوی و بی لطافت بودن در سال تحصیلی جدید میتواند بیشتر شود. تغییر خلق و خوی و خواب آلودگی حتی با اندکی کمبود آب میتواند بدتر شود که میتواند باعث ترشرویی، بدبینی و سردرد شود. مزایای اطمینان از اینکه کودکان شما با هر وعده خود بجای نوشابه یا سایر نوشیدنیهای شکر دار ناسالم، آب تصفیه شده مینوشند، شامل متعادل شدن خلق و خوی، سوخت و ساز سریع و حتی پوستی صاف، شفاف و بدون آکنه است.
5. کودکان ورزشکار را با کمک به مدیریت آبی که میخورند، ایمن نگهدارید.
مریض شدن یا صدمه دیدن به علت کمبود آب طی تمرینهای ورزشی یا کلاسهای فیزیکی به راحتی پیش می آید. این مسئله بخصوص در آغاز سال تحصیلی بیشتر می شود. زمانی که دانش آموزان هنوز به ورزش و تمرینات فیزیکی عادت نکردهاند و به سرعت تشنه می شوند. با گفتن نکات مربوط به آب آشامیدنی پیش از تمرین میتوانید فرزندان خود را سلامت نگهدارید و مطمئن شوید که پیش از تمرین، حین تمرین و پس از آن مقدار کمی آب تصفیه شده بنوشند، بجای اینکه پیش از تمرین به یکباره آب بنوشند. این امر مانع کم آبی بدن، ساختن عضلات سفت و کمک به پیشگیری از درد عضلات و مفاصل میشود که نتیجه آن خراب شدن روز است.
6. جلوگیری از نوشیدن نوشابه با عادت به استفاده از آب تصفیه شده.
اغلب کودکان هر چیزی را که ببینند می خرند و استفاده می کنند. سعی کنید به میزان لازم آب تصفیه شده در اختیار آنان قرار دهید. به این ترتیب هیچ گاه تشنگی به آنان غلبه نکرده و هوس نوشیدنی های کاذب نمی کنند. وقتی بدن سیراب باشد، میلی به نوشیدن نوشابه و نظایر آن ندارد.
7. نصب دستگاه تصفیه آب برای مدارس.
متاسفانه در مدارس از شیرهای آب عمومی استفاده می شود. آب در مناطق مختلف دارای املاح مختلفی است و همچنین ممکن است حاوی مقادیری کلر باشد. برخی کودکان نسبت به مواد شیمیایی احتمالی موجود در آب حساس هستند و حتی نسبت به آن آلرژی دارند. بدن کودکان بسیار حساس است و هر نوع آبی برای آنان مناسب نیست. به مدیر مدرسه پیشنهاد کنید که یک دستگاه تصفیه آب نیمه صنعتی برای آبخوری نصب کند. به این ترتیب مطمئن هستید که کودک شما حتی در صورت تمام شدن بطری آب ، به اندازه کافی به آب تصفیه شده و نرم دسترسی دارد. این برای معلم ها هم خوب است! چون در زمان استراحت می دانند که یک چای دم شده با آب تصفیه شده دارند که خستگی آنان را رفع خواهد کرد!
5. نصب شیر های امن.
متاسفانه اغلب شیرهای برداشت آب به گونه ای هستند که دانش آموزان می توانند دهان خود را کاملا به آن چسبانده و آب بخورند. این به معنای انتقال بیماری بین صدها دانش آموز است! به مدیر مدرسه پیشنهاد کنید از شیرهایی استفاده کند که به کودکان اجازه تماس فیزیکی با شیر را ندهد. به این ترتیب انتقال بیماری بسیار کم خواهد شد.
***